本文摘要：适度的运动是控制血糖的手段之一，但什么时候磨合适，怎么磨，还有学问。北京体育大学体育人体科学学院副教授苏浩表示，匆匆行走和跑步是有效的打磨方式。 心率维持约110次/分钟，步数为每分钟100~110步，沿着正规化运动场坚决4~5周(1周400米)。腿呼吸困难的情况下，也可以打太极拳，做游乐性小的健美操等放松运动。由于早上气温低，交感神经兴奋性低，不易发生分解心脑血管疾病的糖友疾病。

适度的运动是控制血糖的手段之一，但什么时候磨合适，怎么磨，还有学问。北京体育大学体育人体科学学院副教授苏浩表示，匆匆行走和跑步是有效的打磨方式。

心率维持约110次/分钟，步数为每分钟100~110步，沿着正规化运动场坚决4~5周(1周400米)。腿呼吸困难的情况下，也可以打太极拳，做游乐性小的健美操等放松运动。由于早上气温低，交感神经兴奋性低，不易发生分解心脑血管疾病的糖友疾病。

再加上血糖具有昼夜波动性，早上是血糖浓度低的时候，饭后血糖下降，下午的打磨可以更有效地调节血糖。另外，很多老年人习惯磨练后睡觉。这不仅有助于提高健康，也不会导致低血糖。因此，糖友建议午饭两小时后练习。

特别是静脉注射胰岛素后不要马上练习。否则，胰岛素的吸引会加快，有可能出现低血糖。

糖友磨练是最糟糕的，但是如果肚子运动再次变得危险，很可能会耽误周围的急救治疗。另外，糖友建议随身携带糖果和巧克力等零食，防止低血糖问题的再次发生。

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